睡眠是人体生理现象之一，人生约有三分之一时间是在睡眠中度过，在长期的生物进化过程中睡眠是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而，睡觉，这个看似简单的本能行为，正成为越来越多现代人的烦恼。

　　睡眠质量，可不是一件小事

　　长期缺乏睡眠对人类认知功能造成影响不容忽视，如反应速度降低、注意力不能集中学习、记忆能力下降，判断、决策能力下降等，进而导致工作和学习效率下降，甚至各种意外事故频发等。多项研究显示，慢性失眠与多种“慢病”密切相关。如果身患慢性失眠且每天睡眠不足6小时，那么高血压的风险可增高300%-400%，睡眠时间短且质量差的人，患心血管病的风险也大幅增加。若是睡眠时间≤5小时，糖尿病的患病风险增加2.95倍。长期失眠发生在孩子身上，还会让孩子超重或肥胖，出现内分泌紊乱的情况。而睡眠问题还与消化性溃疡、脑卒中、呼吸系统疾病、皮肤病、肿瘤有着直接或间接的关系。此外，失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍疾病。

　　消化好才能睡的香 摩罗丹护胃促安眠

　　一般来说，大部分的人在受到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;或者睡眠规律改变时(如时差、倒班等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善。改善睡眠质量首先就是睡前不吸烟，烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用。浅睡眠时间大大增加，睡眠质量严重下降;然后就是睡前听音乐，睡前让自己放松下来，听听轻音乐。但不宜听节奏快的音乐，并且声音要开小一点;接着要调整睡眠姿势，正确的睡眠姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。全身处于放松状态，呼吸匀和，心脑可得到充分的休息和氧气供给;最后是要有良好的饮食习惯，晚餐忌辛辣油腻。中医认为，胃不和则卧不安。辛辣油腻食物会刺激胃黏膜，延长消化时间，难以进入深睡眠状态;不要吃过饱。如果睡前吃太饱，既不利于消化同时还会影响体内气血的正常运行，使人难以进入深度睡眠状态。家中常备具有健脾消胀、和胃降逆、通络定痛功效的中成药摩罗丹，由18味道地中药材组成，其中君药百合、石斛、麦冬、玄参可滋养胃阴、清热，促进胃液分泌，共奏滋阴清热之功;臣药蒲黄、三七、地榆、川芎、当归可活血化瘀、通络祛腐生迹，修复受损胃黏膜，茯苓白术健脾益气除湿、鸡内金健脾消积。摩罗丹不仅具有治疗慢性胃炎的功效，还兼具滋阴养胃、健脾消食、清热祛湿等养胃功效。此外，养成良好的作息习惯也可以帮助提升我们的睡眠质量。